Rischi cardiovascolari: quanto contano le nostre abitudini?
Rischi cardiovascolari: quanto contano le nostre abitudini?
I fattori di rischio che predispongono a patologie cardiovascolari si dividono in non modificabili e modificabili.
I primi sono:
- età, il rischio aumenta con l’avanzare dell’età;
- sesso: il maschile ha un rischio maggiore;
- familiarità ( si intende eventi cardiovascolari a carico di parenti in età inferiore ai 55 anni).
I modificabili sono invece:
- Fumo: il fumo aumenta la pressione arteriosa, causa irrigidimento dei vasi, diminuisce le hdl e la quantità di ossigeno che arriva ai tessuti;
- Ipercolesterolemia: alti valori di colesterolo nel sangue aumenta il rischio che ldl ossidate si depositino sulle pareti dei vasi danneggiandoli ed aumentando il rischio trombotico;
- Diabete: se non controllato adeguatamene predispone a danni alle arterie;
- Ipertensione: l’elevata pressione del sangue sulle pareti dei vasi alla lunga causa danni a questi ultimi;
- Obesità: un peso non adeguato porta a squilibri metabolici che aumentano il rischio cardiovascolare.
- Sedentarietà: l’attività fisica regolare è fondamentale per regolare il corretto utilizzo dei nutrienti, evitarne l’accumulo, velocizzare il metabolismo e tenere sotto controllo i parametri sopra riportati.
Allora cosa dobbiamo fare per allungarci la vita ma soprattutto per migliorarne la qualità?
L’attività motoria regolare soprattutto aerobica aiuta a stabilizzare la pressione e diminuisce colesterolemia e glicemia.
Fai una passeggiata di almeno mezz’ora per 5 volte a settimana! Inizia con 3,i benefici che avvertirai ti spingeranno oltre!
L’alimentazione: il benessere si costruisce soprattutto a tavola! Diminuisci il sale, preferisci cibi meno raffinati e con meno grassi saturi. Frutta e verdura ad ogni pasto.
Smetti di fumare!
Ultimo ma non per importanza: tieni sotto controllo i valori che aumentano i rischi!
La maggior parte delle malattie cardiovascolari possono rimanere silenti per anni! Con un semplice controllo puoi avere un idea più mirata su cosa prestare più attenzione. Chiedi al tuo farmacista di fiducia!
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